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마라톤 훈련프로그램 내 결과
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크로스컨트리 훈련법(초보자용)
M
최고관리자
2019.01.04 14:42
달리기 운동방법은 여러 가지가 있다. 그 중에서도 효과적인 달리기를 꼽으라면 크로스컨트리를 말하지 않을 수 …
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인터벌 트레이닝의 모든 것
M
최고관리자
2019.01.04 14:40
인터벌 훈련이란, ‘일정 거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식‘ 과정을 되풀이하는 것이다. 즉, ‘속…
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운동 직후 얼음음료 섭취는 좋지 않다.(권은주)
M
최고관리자
2019.01.04 14:38
한낮의 이글거리는 태양만 봐도 가슴이 탁탁 막히는 여름이 돌아왔다. 이젠 아침저녁에도 습도가 높아져 금세 몸…
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마라톤
초보자를 위한 10주 프로그램
M
최고관리자
2019.01.04 14:37
1주 : 처음에는 천천히 걷는 것으로 시작합니다. 약 2킬로미터 정도 걸어 보세요. 그리고 중간중간 아주 가…
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4시간대 주자를 위한 훈련 요령 및 칼럼
M
최고관리자
2019.01.04 14:35
4시간대 주자가 3시간대 진입을 위한 달리기 요령 10단계 1 달리기를 생활화 하라 2 목표시간을 정하고 동…
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황영조 감독의
마라톤
4주 작전
M
최고관리자
2019.01.04 14:34
첫째주 * 마음가짐 마라톤연습은 반복과정이다. 매일 꾸준히 연습해야한다. '할일이 많다', '몸이 피곤하다'…
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내리막 달리기의 효과
M
최고관리자
2019.01.04 14:24
오르막을 질주하는 것은 각근력(却筋力)을 높이고 달리기의 효율성(running economy)를 향상시키지만…
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트레이닝의 원리와 방법
M
최고관리자
2019.01.04 14:19
트레이닝의 사전적 정의는 ‘운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태·기능을 보다 높은 수준으로 …
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언덕훈련과 내리막훈련법
M
최고관리자
2019.01.04 14:17
■ 언덕 훈련 언덕 훈련은 다리의 근육을 단련시키고 힘을 키우는데 매우 좋지만 매우 어렵기도 하다. 언덕 훈…
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트랙 100바퀴 돌면 누구나 고수된다
M
최고관리자
2019.01.04 14:15
가만히 있어도 땀이 흐르게 만들던 한여름의 뜨거운 태양도 자연의 섭리 앞에서는 고개를 숙이고 만다. 이제는 …
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